[...] kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w której mogę być do 2godzin. Teraz podciągnę się góra 4 razy i przebiegne kilometr w około 4min 20sek z góry dziękuję.
[...] oklepany, ale mimo to nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam 20 lat, spory ze mnie chłop, trenuje sporty walki. Jestem nowy w mieście. Wprowadziłem się do Olsztyna. Zależy mimi na pracy nocnej. Jak dostać się na bramke do klubu? Mam wykształcenie podstawowe i brak przeszkolenia, ale chęci i dwie zdrowe ręce i nogi. Iść do klubu, poprosić szefa o [...]
[...] dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom) Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu zalezy jak sie ulozy w pracy. Moj cel : duza masa miesniowa, przy wyrzezbionym ciele Z gory dziekuje za poarady ! Piotrek Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2012-03-16 16:59:45
Witam Ponieważ dostaję telefony od zawodników z zapytaniem w sprawie organizacji tegorocznych zawodów informuję, że z przyjemnością podejmę się pracy przy tej imprezie, ale: - nie uzyskałem pomocy finansowej z Urzędu Gminy - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Olimpu - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w [...]
[...] chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam
[...] rozgrzewki to tak do dzis mam z nim problem, juz bylem na roznych rehabilitacjach itd. dlugo jest ok, wyciskam po 35kg hantelki itd i jest fajnie, a czasami glupi ruch w pracy nawet bez obciazenia i juz jestem zalatwiony ze silownia na 2miesiace to jest jakas paranoja niewiem oco chodzi. pomyslalem o hormonie, bo wiem ze ludzie stosuja go i w [...]
[...] zaduzo jak na redukcje ? zalezy mi na szybkim w miare szybkim zejsciu z wagu waze 95 w pasie ponad 105 ;/ kiedys wazylem 110 i schudlo mi sie 87 mialem miesiac przerwy w pracy znow nabralem do 95. i chodze na silownie co mam na podaszu bez zadnego kardio. praca fizyczna . podalem pierwszy dzien diety :) [...]
[...] Bf na wysokim poziomie, ok. 28 albo i wiecej, a to przez wakacyjne pizze, mcdonaldy itp, ale mniejsza z tym. Plan. Rower stacjonarny rano przed sniadaniem, ok 7 rano, po pracy, ok. 16:30 i przed snem ok. 22. Silka domowa. Narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej, zeby rozruszac miesnie troche i pozbyc sie zakwasow. Staz 1,5 roku z przerwami [...]
[...] podczas walki wpadam z ciosem w przeciwnika, przez co moje ciosy są krótkie i mało skuteczne. To samo powtarza się na worku i na łapach. Kolega podpowiedział mi, że wina pracy nóg, co jest dziwne, bo właśnie nad pracą nóg bardzo ciężko pracowałam. Staram się byc jak najbardziej zwrotna, więc częśto obie pięty mam uniesione - może to błąd? [...]
[...] fizyczna a tak sie składa że prace mam dosyć cięzką i pracuje po 10h dziennie więc nie mam czasu i ssiły a nie chce mięśni katować bo jak wiadomo muszą mieć czas na regeneracje ... Do diety mam białko mutant whey , carbo i kreatyne cm3,dobrym rozwiązaniem było by rano po śniadaniu zażyć 3-4 tabsy kreatyny i o 14 po posiłku na przerwie w pracy??
[...] kg do końca października czy to realne? Zrobiłem sobie dietę z 3200 kcal na Fitatu . Chce by było jak najmniej przetworzonej żywności dlatego nie decyduje się na dietę od niektórych dietetyków gdyż są drogie produkty i przetworzone … jak myslicie czy 3200 kcal przy pracy fizycznej i treningów 1-2 razy w tyg przyniesie efekt fajny ? Pozdrawiam :)
Sprawa wyglada nastepujaco, od pol roku cwicze bez przerwy z dieta i dostalem propozycje pracy za granica na ok miesiac , dokladnie w norwegii kto byl ten wie ze kupowanie tam jedzenia wiaze sie z ogromnymi kosztami (dla tych ktorzy nie wiedza ceny tam oscyluja mniej wiecej na poziomach - twarog 30 zl chleb razowy 15 zl mieso 70 zl jablka do 20 [...]
[...] bark czesc klatki, łopatki i troche na szyje... Wiec wybrałem sie do najlepszego studia na śląsku i terminy dopiero na 2 połowe czerwca koszt nie ważny ale chodzi o czas pracy: 4 sesje i tu problem bo nie zapytałem sie jaka odległosc czasowa bedzie miedzy sesjami... i kurde to jest jednak czerwiec/lipiec , wydziargam pół ciała i jak to jest [...]
[...] . Klatke mam konkretną biceps ,triceps ,plecy tez w miare od 2 miesiecy biore cm3 i nic poza tym jak myślicie co bym mógł brac wiem ze dieta ważna ale nie ma bardzo w pracy warunków na nią, Mam troche oponke na brzuchu co byście poradzili do tego cm3 zeby bardziej wyrzeżbić mieśnie i zeby troche powiekszyc je a takze zgubić opone choć [...]
Witam mam pytanko prosiłbym o możliwie jak najlepszą odpowiedz , mianowicie mam 21 lat ćwiczę około roku z małymi przerwami "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam [...]
[...] tj. 5 tygodni, i właśnie na ten okres chce rozłożyć zakupione odżywki: - CM3 Trek 360caps - HMBolon 180 cpas Do tego dochodzi jeszcze Vasobolan jako NO boster do treningu. Oraz Mass XXL Trek 2kg jako dodatkowe posiłki w pracy. Regeneracja potreningowa Cytocell'em. Co myślicie o takim zestawie ? Jak polecacie rozłożyć dawkowanie CM2 i HMBolonu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiek 21 Wzrost 189 Waga 103 Silownia 2 razy w tygodniu z powodu wykonywanej pracy(teraz mogę ćwiczyć 4) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, wiem,że jest ich wile e na forum ale każdy jednak wydaje mi się ułożony dla indywidualnego odbiorcy. Jak pisałem mam możliwość spędzenia na siłowni 4 dni w tygodniu. Dostęp do [...]
witam szukam materiałów do pisania pracy z przedmiotu ĆWICZENIA KOMPENSACYJNE Z ELEMENTAMI REHABILITACJI. Musze napisać temat do działu :"kompensowanie ograniczeń możliwości wysiłkowych w obszarach wytrzymałości i siły" . Jakie mogą być sposoby? każdy materiał bardzo mile widziany . Może ma ktoś prace pasującą do tego ? albo jakąś stronę, forum [...]
[...] km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko przed trenningiem. Myśle o jakimś testosteronie który w moim przypadku zrobi robote jaką oczekuje. Nie chce się zalać i dużym plusem byłoby poprawa pracy stawów. Cykl około12 tyg dość lekki . Pozdrawiam
Witajcie:) Chciałbym sie Was spytać czy za stłuczenie paliczka paznokciowego nalezało by Mnie sie odszkodowanie.Należę do grupowego ubezpieczenia w pracy . Dodam że na tydzień równiez dostałem szynę na palca. Serdecznie Was pozdrawiam . Dziękuję za odpowiedź.
